안녕하세요 

 

이 글을 쓰고 있는 이시간은 월요일

제가 또 하루를 늦게 쓰네요 죄송합니다.

 

공지사항에서 보셔서 아시겠지만 하피스에서 이번에 종아리 전용 크림을 출시 하였습니다. 그래서 좀 정신이 없었답니다.

많은 애용 바랍니다. 종아리 크림 중에 이보다 좋은 제품은 없을 것입니다.

제품에 대한 문의는 병원으로 전화 주시면 담당자가 안내해 드릴 것입니다.

 

종아리는 자극을 주지 않으면서 어떻게 운동을 하느냐고 가끔씩 여쭈어 보시는 분들이 계십니다.

하피스에서는 상체 및 허벅지 근육운동 그리고 코어근육(복근 및 허리근육)의 운동을 강조합니다.

 

트레드밀에서 뛰는 운동 즉 유산소 운동을 해야 만 지방이 연소된다고 굳게 믿고 계시는 분들도 많으리라 생각됩니다.

저강도로 30-40분이상 빨리 걷거나 또는 가볍게 뛰어야지 지방이 연소가 되어서 살이 빠진다는 것이 상식으로 하는 사실입니다.

근데 문제는 종아리 근육이 많이 쓰인다는 점입니다. 

하피스에서는 정지 자전거 즉 페달의 저항을 가볍게 맞추어 놓고 타는 고정식 자전거를 권장합니다.

 

최근에 여러 논문들을 보면 마이오카인(myokine)이라고 해서 골격근에서 나오는 일종의 물질이 지방의 대사에 많은 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 다시 얘기해서 유산소 운동 하지 않고 무산소 운동이라고 알려져 있는 근육운동만 해도 지방이 잘 연소 된다는 얘기입니다.

예를 들면 최근에 밝혀진 마이오카인인 아이리신(IRISIN)은 지방세포를 자극해서 열을 내게도 하고 그럼으로써 대사를 증진시킨다는 내용의 논문도 발표 되었구요. 싸이토카인의 일종인 IL-15가 근육운동시 발현이 많이 되는데 이것이 지방의 연소를 자극한다는 동물실험 보고도 있습니다.

 

물론 발란스를 좋아 하는 하피스에서 무산소 운동인 근육운동만 하라는 얘기는 아니구요.

유산소 운동만이 살을 빼는 좋은 운동이라는 약간의 편견적 사고를 지적하고 싶어서 근육운동의 중요성을 조금 더 강조한것입니다.

 

근육운동을 약 80%하는 것으로 하시고 20%는 정지 자전거를 이용한 유산소 운동으로 처음의 웜업운동 및 쿨다운 운동을 하신다면

종아리에 부담을 주지 않으면서 지방대사를 촉진시키는 운동을 하실 수 있을 겁니다.

 

 

 

종아리 고민일땐 하피스 ^^